Training & begeleiding
Waarom?
Eén contactmoment per week is vaak niet voldoende voor mensen met chronische klachten. Regelmatige begeleiding is in het begin essentieel. Daarom kun je op verschillende momenten contact met mij opnemen. Na verloop van tijd wordt deze begeleiding minder noodzakelijk omdat je zelfstandiger en zelfverzekerder wordt in het toepassen van nieuwe vaardigheden en strategieën.
Doel training
Het doel van de training is dat ik als coach/counselor overbodig word. Je krijgt alle kennis en tools in handen om het zelf te doen. Stap voor stap leer je hoe je jouw leven en gezondheid kunt heroveren.
Duur van de training
Iedereen doorloopt zijn of haar herstelproces in eigen tempo en op eigen manier. De snelheid van het herstel hangt af van je verandervermogen en veranderbereidheid. Veel van de patronen (geconditioneerde reacties) die jouw brein heeft ontwikkeld, zijn soms al ontstaan tijdens je kindertijd en het kost tijd om deze te veranderen. De minimale toewijding voor deze training is 3 tot 6 maanden, maar het kan langer of korter duren afhankelijk van jouw specifieke situatie.
Inhoud training
Verklaringsmodel
In deze module ontdek je dat het brein verantwoordelijk is voor alle klachten en symptomen, ongeacht of deze voortkomen uit lichamelijk letsel of psychologische stress. Ik deel de nieuwste neurowetenschappelijke inzichten die deze bewering ondersteunen. Ontdek hoe niet behulpzame patronen je gevangen houden in een cyclus van symptomen. Na deze module ervaar je al grip!
Patroon-mapping
In deze module ga je jouw eigen belemmerende patronen inzichtelijk maken. Deze patronen bestaan uit: overtuigingen, gedachten, emoties, symptomen, sensaties en gedrag (coping). Niet zelden zijn ze gekoppeld aan bepaalde triggers: situaties, activiteiten, taken, mensen, symptomen, emoties en gedachten. Wat eerst onbekend en onbewust was, is nu bekend en bewust gemaakt. Nu kun je actief werken aan het veranderen van deze patronen.
Reset & retrain zenuwstelsel
In deze module leer je wat brainretraining inhoudt en wanneer je het moet toepassen. Door het consistent te doen in triggerende situaties, desensitiseert het zenuwstelsel, neemt de stressrespons af, gaat de stressdrempelwaarde omhoog en kan het zelfhelende vermogen weer werken. Je immuun- en hormonensysteem komen 'online' en kunnen weer reguleren (homeostase). De klachten worden minder en verdwijnen in de loop van de tijd.
Roadmap en mindset
In deze module wordt uitgebreid aandacht besteed aan de verschillende fases en pijlers van het herstelproces. Het begrijpen van deze fases en wat je kunt verwachten helpt je om veelvoorkomende valkuilen te vermijden. Een cruciaal aspect van het herstelproces is de mindset waarmee je dit proces aangaat. Wat is je toekomstvisie – je Noordster: Heb een duidelijk beeld van waar je naartoe wilt. Wat is de diepere motivatie achter je inspanningen om te herstellen? Dit is je drijvende kracht en hier kun je op navigeren. Je verlangen om te herstellen moet groter zijn dan alleen maar beter worden. Ontwikkel de capaciteit om door te zetten, zelfs wanneer het moeilijk wordt. Wees bereid om je aan te passen en te veranderen wanneer dat nodig is. Dit zijn een paar voorbeelden van essentiële 'must haves' voor een succesvolle en duurzame herstel.
Exposure & leven
Deze module biedt kennis en tools om jezelf systematisch en herhaaldelijk bloot te stellen aan situaties, activiteiten, taken, mensen en symptomen die je brein als gevaarlijk en risicovol beschouwt. Het doel is juist om angst en discomfort te ervaren zodat je brein correctieve feedback kan ontvangen (geleerd in module 3) dat er geen werkelijk gevaar is. Je reageert dus anders dan je normaal zou doen! Door dit herhaaldelijk te doen, zal het zenuwstelsel desensitiseren. In deze module ontvang je begeleiding bij het opstellen van een exposureplan, hoe je kunt omgaan met de reacties van je brein (verwachtingen) en hoe je je vooruitgang kunt meten.